有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的？

有没有人身体本来很差，通过自身锻炼和调理，恢复正常的？， 

我是一yī名健康管理师，关注健康以前身体一yī直很差，总是出现过guò敏性哮喘，无缘无故的感冒发烧，那个时候的我几乎全年都在吃药，袪痰、止咳、抗kàng过guò敏。全年有半年的时间输液甚至住院。北京中医药大学东方几乎成了自zì家jiā的后花园，每次看病都要挂特需门诊的专家jiā号，每次住院的时候什么都做不了，我需要雾化吸入，严重时坐着呼吸，无法自zì己上楼梯，每上一yī层都要停下xià来lái休息几分钟才能让呼吸喘匀些。当时，专家jiā告诉我，这个病可能要终于携带，随着年龄会加重，这个消xiāo息对我来lái说就jiù是绝望。

2014年11月是我最后一yī次住院，出院以后依然是中药、西药、喷雾缓解哮喘的药一yī大堆。无论到哪包里都会带着，总怕一yī下xià子喘不上气来lái。就jiù这样边治疗自zì己边看一yī些养生健康方面的书，最大的一yī个特点就jiù是增强免疫力。

接下xià来lái的日子，我给自zì己制定了一yī个计划，每天要做运动，同时要吃一yī些自zì己身体需要的饮食。开始的时间我不能做大的和剧烈运动，就jiù从瑜伽开始，慢慢的从呼吸上去调整，然后能让自zì己慢慢静下xià来lái，我是一yī个脾气很急的人，这个运动对我来lái说真是一yī个考验，开始的时候我连调息都不能坚持chí完，更不要说接下xià来lái的动作。但为了自zì己能不再zài痛苦，还是坚持chí了。从到每次三四个动作，从只能坚持chí一yī分钟到拾分钟，我的手臂比原来lái有力了，一yī些力量练习能坚持chí到最后，身体也柔软了，从原来lái浑身都疼到后来lái完全没有感觉。2015年的一yī天，我忽然发现自zì己好久没有吃药了，也能做一yī些有氧运动了。

饮食方面以前是一yī个全素食者，特别不喜欢吃肉，后来lái我就jiù补充一yī些优质的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛niú奶从来lái不间断，蔬菜与水果比原来lái也吃的多了很多。同时，也会补充一yī些保健品，但不是很多，只是自zì己需要的。

当然，除了饮食以外，一yī定要早睡早起，不要为了挣钱去拼命工作、熬夜，更不要酗酒、吸烟等děng这些不良嗜好。每天要以乐观的心态保持chí笑，保持chí心情qíng愉快。

现在，我无论是跑步、郑多燕的健身操还有爬山等děng，都没有问题，而且一yī直也没有因为哮喘吃过guò药更没有住过guò院输过guò液了。

这是我的亲身体验，到目前，住院时候的资料还都保存着，没事的时候就jiù会拿出来lái看一yī下xià，以便显示一yī下xià现在的成绩。再zài后来lái又考取了健康营养师，通过guò运动与饮食有了不少的好朋友。