晒晒一家四口的午餐，做了3菜1汤，成本不到30元，比外卖便宜多了 晒晒我家的午餐，简单的家常菜，味道却超下饭，比外卖好吃又营养
晒晒一家四口的午餐，做了3菜1汤，成本不到30元，比外卖便宜多了 晒晒我家的午餐，简单的家常菜，味道却超下饭，比外卖好吃又营养，
晒晒一家四口的午餐，做了3菜1汤，成本不到30元，比外卖便宜多了
今天老公一大早就买了菜和早餐回来，不用出门买菜也不用做早餐，实在太幸福了。老公今天买的菜品种还不少，有丝瓜、苦瓜、苋菜、毛豆和小河鱼，老公说他特别喜欢吃这个小河鱼，刚好看到就买了一些，都是在一个老人家的摊子上买的，小河鱼15块钱，蔬菜加起来10块钱，具体多少钱一斤老公也没问，我看了下还挺划算的。午餐做了3菜1汤，分别有毛豆炒小河鱼、蒜蓉苋菜、苦瓜炒蛋，丝瓜紫菜蛋汤，不到一个小时就全部搞定了，成本还不到30元，比点外卖便宜多了。
这是丝瓜紫菜鸡蛋汤，热天出汗比较多，经常喝一些蔬菜汤，可以补充水分和营养。把丝瓜去皮洗净切成滚刀块，锅里倒油，打入鸡蛋煎熟后，盛出切成小块。锅里留油，放入丝瓜翻炒一会，根据家里的人数倒入适量的清水，加入鸡蛋，煮五六分钟，再放入洗净的紫菜煮一两分钟，最后加入少许盐和十三香调味即可。
这是毛豆炒小河鱼，香辣开胃又营养，下饭好极了。先把辣椒和大蒜子洗净切成小粒，毛豆洗净控干水分备用。再把小河鱼处理干净，加入少许盐和十三香拌匀，腌制一会，倒掉多余的水分，加入少许生粉拌匀。起油锅，放入小河鱼炸至酥脆后，捞起控油。把多余的油倒出来，留一点点油在锅里，把辣椒和大蒜子爆香，加入少许盐炒匀盛出。另起油锅，放入毛豆翻炒一会，加入少许盐炒匀，倒入适量清水煮三四分钟，再放入辣椒和小河鱼混合，淋入少许生抽和料酒炒匀即可。
这是苦瓜炒蛋，清热降火又开胃的一道家常菜，三伏天要多吃哦！先把苦瓜洗净，对半切开，用勺子把苦瓜瓤挖掉，切成薄片，撒入少许盐拌匀，腌制一会，再清洗一遍，挤干水分。鸡蛋加入少许盐和料酒打散，热锅倒油烧开后，再倒入鸡蛋液煎至成型后划散，盛出。锅留底油，放入苦瓜翻炒一会，加入鸡蛋混合，淋入少许生抽炒匀即可。
这是蒜蓉苋菜，每次炒这道菜我都喜欢加水煮一下，煮得软软的苋菜特别好吃，汤汁留着拌米饭也很开胃。先把苋菜的根部去掉，清洗干净，苋菜梗和叶子分开放，再切一点大蒜子。起油锅，先放入大蒜子爆香，再放入苋菜梗爆炒一会，接着放入苋菜叶子炒匀，加入少许盐炒匀，淋入适量清水煮两三分钟即可。
晒晒一家四口的午餐，做了3菜1汤，成本不到30元，比外卖便宜多了！这几道简单美味的家常菜，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。今天的文章就分享到这里了，感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容，感兴趣的朋友们，请动动您的发财手关注下我吧！欢迎多多的点赞、分享，谢谢大家！以上图文均为本人原创，严禁不良作者盗用、洗稿，侵权必究！
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晒晒我家的午餐，简单的家常菜，味道却超下饭，比外卖好吃又营养
今天来晒晒我家的午餐，四口人四道菜，都是简单的家常菜，全部做好也就半个多小时。成本也不高，味道却超下饭，全家吃得超满足。比外卖好吃又营养哦。没有大鱼大肉，全是好消化又适合这个季节吃的食材。蛋白质和钙都很丰富。热量也都不高。多吃点也不用担心发胖的问题。做法也都很简单，厨房小白也都会做哦。而且周末都想多玩会，不想在厨房花费很长时间。今天的菜就很符合这些要求哦。既没花费我太多精力和时间，全家又都吃得饱饱的，同时孩子的营养也补充的足够了。下面我们就来看看我都做了什么菜吧，希望能够给你一些菜色上的启发。
这道菜是虾仁蒸蛋羹。鸡蛋是价格不高，营养又很丰富的食材。很适合小朋友吃。我家的两个孩子不爱吃煮蛋也不爱吃炒蛋，只喜欢吃软嫩顺滑的蛋羹，加上几个虾仁，淋点生抽，孩子很喜欢吃哦。一勺一勺吃的可开心了。
这是我喜欢吃的私房拌木耳。酸辣开胃，是我家最喜欢的木耳吃法。做法也很简单。先将木耳泡发，择好后焯水。碗里放1勺生抽，3勺醋，2勺糖，适量食盐和蒜末。锅里放油烧热后放入辣椒段炸香，再将热油浇到调料碗里。拌匀后和木耳拌匀，再切点黄瓜丝一起拌也很好吃哦。
这是孩子爸爸喜欢的鱼香肉丝，我在家里做的没有那么辣，是适合我家口味的。也没有放红油，觉得更加健康一些。还是很下饭哦。绝对可以让你多吃半碗饭。汤汁拌米饭超级好吃。
这是儿子喜欢的虾排。没有用油炸，而是选择了煎的做法，这样摄取的油量更少，热量也就更低了。热量可以尽量减少一些。担心孩子上火，因此没有多做，解解馋就可以了。还是尽量少吃一些。您说是不是？
这就是我家今天的午餐了，因为周末在家还吃了比较多的水果和点心，因此饭菜吃的不是很多，每盘我做的量都不太多，刚好够我家四口人全部吃完。
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