能不能买莆田鞋 热销跑步鞋推荐＋选购攻略/跑步鞋选什么好？国内外跑鞋哪双更值得买？

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大家好，我是 @顾以南 ，一位热爱生活、相信实践出真知的宝妈。

不得不说，跑步是一项比较简单也比较好实现的一项运动了。不论晨跑还是夜跑，不仅可以让心情更加舒畅，睡眠质量也会变好，这也是我至今都没有放弃跑步的原因。

不过，工欲善其事，必先利其器。想要拥有更好的跑步体验，那就要有一双适合自己的跑鞋做搭配，那大家很可能会有下面这些疑问了：

跑步的时候一定要穿跑鞋吗？
是价格更高的跑鞋越优秀吗？
我们普通人跑步需不需要买专业的跑鞋？

不用担心，现在我就分3个步骤跟大家介绍跑鞋的相关知识并分享一些高性价比的跑鞋。

2021/8/05更新 新增 索康尼 COYOTE郊狼、亚瑟士 GT-2000 9、亚瑟士GEL-KAYANO 28              删除 亚瑟士 GT-2000 8、亚瑟士GEL-KAYANO 26、耐克 AIR ZOOM STRUCTURE 22 

为了照顾一下不愿意浏览长篇，只想直接下单的朋友，我先在这里列出几个可以闭眼买的跑鞋，性价比和功能性都没的说，可以直接剁手：

/01/索康尼COHESION 12凝聚

类别：缓冲跑鞋
功能：透气
适合路面：地板，跑道，公路
推荐指数：★★★★

这款跑鞋在我眼里是性价比与颜值兼具的，白桔和黑金我都超爱！鞋面透气性很好，单只鞋重只有264g，足够轻便，鞋底也很柔软，对脚掌保护性很好。采用升级版EVA泡棉材质，回弹反馈和缓震性能更强。它是一款缓冲型跑鞋，鞋底落差12mm，对足跟缓冲效果很好，很适合跑步新手。

/02/New Balance510系列MT510WR4

类别：稳定跑鞋，缓冲跑鞋
功能：透气，耐磨
适合路面：跑道，公路，小道
推荐指数：★★★★

NB跑鞋的颜值是真的不得不爱，这款鞋子男女都可以买，兼具运动性能与可搭配性。结实的塑胶鞋底，减震不错，耐磨纹路设计，抓地力更强。这款跑鞋鞋重稍微有点高，不是特别轻便的，不过应付日常锻炼需求是足够了，而且除了跑步的场景外，还可以作为休闲鞋进行穿搭，这么一来，性价比还是蛮高的。

/03/必迈 Mile42K Pro

类别：支撑跑鞋
功能：包裹性、减震、耐磨
适合路面：公路
推荐指数：★★★★★

必迈这个品牌，是李宁的前CEO成立的跑鞋品牌，也是发展比较好的一个国产品牌。这双跑鞋的颜值很高，即使不跑步，平时出门穿也是可以的。整体跑鞋的包裹性很好，穿着很舒服。鞋底有着四重密度，所以不论是支撑性能还是缓震性能都是很优秀的，回弹很优秀，很适合长距离的跑者。

/04/匹克态极3.0pro跑步鞋

类别：缓冲跑鞋
功能：透气
适合路面：跑道，公路，小道
推荐指数：★★★★★

相比上一代，这一代无论是脚感，还是回弹性都做了一定的升级，依然保留了匹克态极的颠覆式中底科技，可以根据不同的运动状态实现自适应性的回弹。后跟有着环抱式保护，所以跑鞋的保护性更强了，脚感更加稳定了。加上立体的足跟，可以给予很好的支撑，防止崴脚受伤的可能性，是一双性价比很高的跑鞋。

有时间有耐心的看这里！接下来我将按照前方目录进行详细介绍，你不仅可以学到一些挑选跑鞋的基础知识，还可以根据方法选出最适合自己的跑鞋，快和我一起看下去吧！

一、科普

1、跑步真的有必要买跑鞋吗？
答：有必要！
我们平常的鞋子一般鞋底太薄（布鞋）或太厚（篮球鞋），要么就是太硬（板鞋），甚至很多休闲鞋有内增高，这些鞋子在跑步的时候对脚掌的保护微乎其微，时间长了别说为了健康才跑步了，搞不好还会因为跑步造成损伤，得不偿失。

适合的跑鞋，可以起到保护脚掌、增加摩擦力的作用，从体验感来说，会让你感觉穿上它跑起步来轻松不少。

2、买一双合适的跑鞋，有哪些选购要点？

（1）预算

毕竟很多人现在都是学生党，跑鞋的价格区间也很大。并不是说价格越高的跑鞋越好，很多入门级的跑鞋也是可以满足我们平常跑步的需求的。
（2）性能

作为一双合格的跑鞋，性能一定要过关，透气性、缓震和支撑性能，以及耐磨和抓地力都是要考虑进去的，毕竟钱要花在刀刃上。
（3）重量

跑鞋的重量一般在300g左右是很舒服的，太重的跑鞋跑起步来会很累，不是特别推荐。
另外，跑鞋分为缓震型和支撑型两种：

缓震型跑鞋稍软，能够很好的吸收跑步落地时地面对脚踝膝盖产生的冲击力，比较适合高足弓内翻足的跑者。

支撑型跑鞋比缓震鞋稍重，鞋底也会偏硬。能够给予跑者的脚踝和膝盖一定的支撑，让跑者在跑步时更加稳定，防止小腿力量不够支撑力不够，防止外翻崴脚。低足弓或扁平足这类外翻足更适合支撑型跑鞋。

如果不太清楚自己是内翻足还是外翻足，可以参考下面这个表格：

了解了这些，接下来我们需要对跑鞋的品牌有一些认知。

二、品牌

哪些品牌的跑鞋比较好呢？

这是盖得排行上跑鞋品牌榜前十的品牌，都是公认很优秀的品牌。
亚瑟士的跑鞋性价比很高，即使是入门级也有相当不错的性能；

耐克、阿迪达斯、New Balance基本不必多说，是很出名的运动鞋品牌，有很多性价比不错的跑步鞋；

尤其是耐克，因为现在各种跑鞋都真难辨，而且还经常断货，但在官网买就不会有这种问题，而且各种跑鞋的型号也特别全。

加上双十一的打折活动，是谁都会心动的程度。

感兴趣的可以去看看！

美津浓虽然普遍颜值不高，但性价比真没的说，对脚和膝盖的保护性非常奶思，还经常打折；

索尼康（圣尼康）在跑鞋界与亚瑟士齐名，穿着脚感很好，入股不亏。

三、推荐

体验感很好的跑鞋单品推荐

在这里，我先给大家简单整理一下买跑鞋的思路，有的放矢：

1、入门级：

/01/阿迪达斯STRUTTER

类别：缓冲跑鞋
功能：透气
适合路面：跑道，公路，小道
推荐指数：★★★

皮革与织物拼接鞋面，既美观又清爽透气，三叶草经典设计符合大部分男性审美。单只鞋重仅280g，轻盈缓震，防滑大底，鞋底纹路设计增强抓地力，弯曲灵活，作为300元价位的跑鞋来说，它已经非常优秀了。耐磨性稍差。

/02/亚瑟士GEL-CONTEND 4

类别：缓冲跑鞋
功能：包裹性，透气，耐磨
科技：强化避震缓冲，透气技术
适合路面：跑道，公路，健身房
推荐指数：★★★★

这款跑鞋后跟内置亚瑟士的核心科技GEL缓震胶，减少地面对身体的冲击和负荷，避震防护和回弹加持，提升运动表现力，保持舒适缓震脚感；鞋面选用高密网布材质，适应跑步时的足部动态，透气性简直绝了！随时保持干爽舒适。大底的沟槽纹路设计易曲性很好，贴合脚型，适合日常慢跑或低强度训练穿着。适合正常足及内翻足。

/03/亚瑟士 GT-1000 10

类别：支撑跑鞋
功能：耐磨、回弹、轻便
科技：强化避震缓冲，GEL缓震胶
适合路面：跑道，公路，健身房
推荐指数：★★★★

这是亚瑟士的一双支撑跑鞋，所以很适合正常足和外翻足的跑者。穿上跑步很柔软，透气性也很好。运用了FLYTEFOAM中底材料，所以能感受到很好的回弹，整体的外感也很简约，平时出门也能穿，跑鞋自身有着核心的GEL缓震胶科技和DUOMAX双密度防倾斜装置，所以支撑性能和缓震性能并存。鞋子本身也很耐磨，延长了跑鞋的使用寿命。

/04/MRA慢跑鞋

类别：缓震跑鞋
功能：耐磨、透气
鞋底材质：橡胶华夫大底

MRA作为一个国产品牌，每双鞋都有自己的风格，这一双也是复古感很强。拿到手就能感受到做工是很细致的。穿在脚上的回弹性也很好，踩在地上很舒服，鞋后跟的3-5cm落差对于初跑者来说是很友好的。而且这双跑鞋真是万能配，不挑裤子，怎么搭配都好看，所以平时当做休闲鞋来穿也没问题，而且它的价格真是太香了，建议人手一双！

2、实用级：

/01/美津浓PARADOX 5

类别：支撑跑鞋
功能：支撑，透气，耐磨
适合路面：跑道，公路，健身房
推荐指数：★★★★

双层扇形wave，非对称的立体波浪构造可以减少运动偏移，支撑性真的很到位！适合内翻低足弓跑者。采用新型复合中底材料，具有与AP+相似的穿着感和性能表现，重量比EVA材质要轻便不少，吸震性和回弹性很不错；弧形的鞋底减少跑步时的脚部晃动，舒适贴合；鞋面舒爽透气，中底的透气系统能有效排出热量与湿气，舒适感极佳。

/02/耐克 REvolution 5

耐克的这双女生跑鞋性价比真的很高，而且打折后还不到400块，这个粉白的配色也是少女心满满。

鞋面的网面设计所以透气性很好，侧面的小标还有夜光效果，因为鞋后跟有着气垫减震，所以跑步的时候回弹性很好，穿起来真的超级舒服，想买的朋友们，可以直接去官网下单。

而且这双跑鞋还是男女同款，凑个情侣款一起跑步也是不错的选择。

/03/Saucony索康尼 COYOTE郊狼

类别：缓冲跑鞋
功能：耐磨、缓震
适合路面：公路、跑道、室内硬地、健身房
推荐指数：★★★★★

索康尼的这款跑鞋的实用性很强，两种配色很适合夏天，平时出门也可以穿。外底的齿状橡胶设计很耐磨，跑步的时候抓地力很强，穿上之后也很舒服，可以缓冲落地时脚和膝盖受到的冲击力，如果想要经常跑步的女生一定不能错过这一款。

3、次顶级：

/01/安德玛UA HOVR Phantom RN

类别：支撑跑鞋
功能：透气，支撑
适合路面：跑道，公路，小道
推荐指数：★★★★

这款跑鞋科技感满满，强力伸缩型能量网格设计，通过UA HOVR发泡材料回馈脚部能量，强力回弹，轻盈缓震，中底的材质缓震性能也很棒，全橡胶外底打造超强抓地力，结实耐用。鞋面采用柔软的针织材料，透气性很好。外根支撑垫对足部形成良好的支撑效果，掌跟差约8mm，对足跟缓冲效果很好。但是很多人反馈觉得鞋底偏硬，我到时很喜欢这种感觉，想体验踩屎感的朋友就不要选择这双鞋了。

/02/亚瑟士GT-2000 9

类别：支撑跑鞋
功能：缓震，支撑，耐磨
适合路面：塑胶跑道，公路，健身房
推荐指数：★★★★

这双跑鞋更适合外翻足和正常足，内翻足就可以不用考虑了。作为专业跑鞋，亚瑟士的黑科技自然少不了，鞋后跟的可视GEL缓震胶吸收了很多冲击力，能很好的保护膝盖。鞋底中足的稳定片也能防止扭脚，增加跑步时的稳定性。跑鞋的大底也很耐磨，所以可以增加使用寿命，如果预算充足的话，这款支撑跑鞋入手不亏。

/03/Nike Air Zoom Rival Fly 3

类别：缓冲跑鞋
功能：缓震
适合路面：跑道，公路，小道
推荐指数：★★★★

这双跑鞋的鸳鸯配色，真是太戳我了，我当时就是在官网下的单。不得不说，这双跑鞋真的很好穿，如果预算高一些，而且经常跑步的小伙伴真的不能错过这双跑鞋。

因为后跟处的气垫底带来的弹跳力真的超级棒，脚踩在地上很柔软，日常穿出门也是不会出错的，同样的，这双跑鞋也是男女同款，点进去就找得到。

/04/安德玛 UA FLOW 女子运动跑步鞋3025222

类别：缓冲跑鞋
功能：包裹性
适合路面：跑道，公路，小道
推荐指数：★★★★

安德玛的这双跑鞋是很轻便的，单只鞋重仅仅176g，跑起来没有什么负担。跑鞋的中底是UA flow全新缓震材料，不仅穿着更柔软了，回弹效果也更好。跑步的时候，能够感到很好的抓地感，即使是转弯也不用担心摔倒。UA的格网鞋面，让跑鞋的透气性能很出色，除了贵，没有其他缺点了，预算充足，可以考虑这一双。

4、顶级：

/01/Nike ZoomX Vaporfly Next% 2

如果你经常跑马拉松的话，那这双鞋是再合适不过了，它可以被称作马拉松跑者的神鞋，跑多久都毫无压力。整体的配色也很有设计感，一点都不普通，穿在脚上也很亮眼。

毕竟是顶级跑鞋，碳板鞋底让跑鞋的摩擦力更好，各种转弯转向也丝毫没什么压力，整体的包裹性也特别棒，当做竞速类跑鞋来用也没什么问题。

这双跑鞋现在官网也有打折活动，感兴趣就可以去看看！

/02/HOKA ONE ONE Bondi6

类别：稳定跑鞋，缓冲跑鞋
功能：减震，平衡，支撑
适合路面：公路
推荐指数：★★★★★

HOKA ONE ONE是近几年才火起来的品牌，专注于超级马拉松与越野运动。这款邦代6，中底采用全掌EVA科技，缓冲性能很好，平衡科技，稳定回弹，大底采用耐磨橡胶，橡胶凸耳带来强力支撑性能。4mm前后掌落差，使身体对鞋子的缓震和支撑性能的依赖性减小，有助于增强自身力量，因此很适合初跑者。适合长距离比赛以及坚硬的公路跑。

/03/亚瑟士GEL-KAYANO 28

类别：支撑跑鞋
功能：减震，平衡，支撑
适合路面：公路，健身房，塑胶跑道
推荐指数：★★★★★

亚瑟士的这双跑鞋是很适合大体重来穿的，它中底部位的3D空间结构设计，不仅让跑鞋很轻，跑起来还很稳定，缓震能力也很好，穿上之后回弹的感觉是很明显的。跑鞋本身的透气性和包裹性也很好，而且这双鞋是宽楦的，所以脚比较胖的人也是可以驾驭的。如果预算充足的话，大体重的人士可以优先考虑这一款。

总结：

1、日常慢跑或低强度训练，女士首推亚瑟士GEL-CONTEND 4，性价比很高，New Balance510系列MT510WR4或耐克 REvolution 5也可以考虑，颜值都没得说；

男士可以试试索尼康COHESION 12凝聚，性能非常好！阿迪达斯STRUTTER更日常一些，非跑步场景也可穿 。

2、内翻低足弓跑者想选择支撑型跑鞋，男士一定要考虑美津浓PARADOX 5，支撑性能很棒！女士首选安德玛UA HOVR Phantom RN，颜值和性能都很好 。

3、正常足或外翻足推荐亚瑟士GT-1000 8，支撑性和缓震性能能很强，黑科技满满，不愧是亚瑟士的次顶级跑鞋，而且这款更适合长跑；

4、更注重科技感，且不介意偏硬的脚感，可选择耐克BQ9646及耐克NIKE AIR ZOOM，缓震性能很不错。长距离比赛以及坚硬的公路跑建议选择HOKA ONE ONE Bondi6

5.经常需要跑步的专业人士和喜欢马拉松的跑者，预算充足的情况下，就可以考虑耐克的Nike ZoomX Vaporfly Next% 2，真的超级好穿。

相信看完这篇文章，你已经了解了选购跑鞋的要点，希望能帮你选到适合自己的跑鞋。如果你有穿过的更好的跑鞋推荐，也非常欢迎在下面评论告诉大家，一起交流。

以上 @顾以南 ，一位成为了宝妈之后依旧坚持跑步的互联网打工人。

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