为什么莆田鞋不在淘宝上买 【2021跑鞋推荐】：有哪些适合跑马拉松的跑鞋推荐？怎么挑选适合自己的？精选14款【年货节更新】
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写跑步鞋的好多哦，资料也是五花八门的，这篇文章我就从简吧，你们看的开心我写的也开心。
不是少写，而是总结概括的精简写！！
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本文目录
第一问：选择慢跑鞋还是专业马拉松鞋？
第二问：跑鞋的分类有争议？
一、跑鞋的分类（如何挑选）
二、总结（重点）
三、跑鞋推荐（精选14款）
第一问：选择慢跑鞋还是专业马拉松鞋？
专业性的马拉松跑鞋也称作“马拉松竞速鞋”，其实对大多数跑者来说没有穿的必要，配速6分以上也没啥必要。为了满足竞赛的需求，这类鞋子设计的非常轻，鞋底薄，所以保护性和稳定性差，不耐用，一双马拉松竞速鞋大概跑个三五百公里就废了，除非你天赋异禀，骨骼清奇？？好吧，其实更适合有高运动水准，对缓震性能包容度高，想要突破马拉松成绩的跑者。
“慢跑鞋”和“竞速训练鞋”是大多数人的选择，新手入门第一双必须慢跑鞋啊，缓震有了保护性有了，刚入门跑步姿势可能都还不对，急着穿专业的马拉松竞速鞋很容易受伤的。
第二问：跑鞋的分类有争议？
跑鞋怎么分类貌似有争议哈。。有人抨击把跑鞋分成顶级、次顶级完全是营销手段，属实有点杠了。。“顶级”“次顶级”听起来像在分高低贵贱，但是人家后文也说了“不是越贵越好”“顶级跑鞋贵是因为使用的科技多，缓震效果和保护性更好，适合体重较大跑者穿”，一个名称而已，只是为了更好的分类，不用这么在意~
在这想补充一下：体重大的人跑步很伤膝盖是很多人的一个误区，重点是平时经不经常运动，跑步姿势对不对。体重大和胖瘦有时是不挂钩的，如果体重基数大，但是经常运动，跑步并不会伤膝盖；如果是不经常运动胖出来的体重，前期跑步就非常伤膝盖。
一、跑鞋的分类
可以分为：缓震型、支撑型、控制型、速度型，这四个大类。
缓震型能保护我们的膝盖；
支撑控制型能保证每次稳定的落地；
速度型能在专业竞赛中，帮助提速突破成绩。
那么哪类更适合自己呢？ ①根据跑步频率 ②根据足弓情况
①根据跑步频率
如果是新手、偶尔跑，建议选择缓震型。
如果是业余爱好、经常跑，建议选择支撑/稳定型。
如果是专业、追求速度，建议选择速度/轻量型。
②根据足弓情况
由于每个人的脚形状不同，适合自己的跑鞋也不同：
可以看一下各自的磨损区域：
①足内翻：脚跟外侧+前脚掌内侧易磨损。
②正常：脚跟外侧易磨损+前脚掌内外侧均匀磨损。
③足外翻：脚跟外侧+前脚掌外侧易磨损。
*关于体重对应的【跑鞋等级】*
- 60kg以下：入门级
- 60kg-80kg以上：次顶级
- 超过80kg：顶级
不得不再次解释，三个等级只是影响【缓震效果】的【缓震材质】有区别，你80kg穿入门级的，压得死死的弹都弹不起来。。你60kg穿顶级的，蜻蜓点水般，缓震材质没啥用武之地，踩不动，浪费钱。
【买高也不能买低，不然很伤膝盖，增加受伤风险】
二、总结
（1）千人千足，适合别人的不一定适合自己~比如一些有经验的就喜欢薄底的，对缓震性要求不高，你看他穿你也买来穿，最后跑完那酸爽。
（2）体重较大的推荐选“顶级跑鞋”，因为重基数越大需要缓冲的压力也更大，普通的缓震明显满足不了；同样的，如果小体重的去买顶级跑鞋，踩上去就知道有多硬了。
（3）半马的意思是半程马拉松，路程长度是21.0975公里，全马是42.195公里（废话）
（4）鞋码一定一定要买偏大的！！！建议跑鞋尺码=脚长+0.5至1.0cm。最好不要赛前临时换鞋，鞋子有磨合期的，要换鞋也得提前跑跑去适应一下。
三、跑鞋推荐（共14款）
（1）平价热门款【战神2】【征途1代】
国货品牌多威可是出了不少神鞋，性价比挺高的，就是保护性较弱，更注重训练和竞速，适合专业的跑者穿。这两款跑鞋的定位有差别，征途跑鞋的定位是训练，更适合日常慢跑和训练；战神的定位是竞速，更适合比赛穿或者跑马拉松，怎么选就看个人需求了。
多威（Do-win）战神2
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中底采用了DWMOTE缓震材料，前掌利用超临界发泡技术，缓震回弹性能相比上一代回弹性提升了62%。后掌内置了进口聚合缓冲胶，能有效吸收冲击力，减少不必要的能量耗损。足弓部分有TPU稳定装置，提高了抗扭性，抬高支撑足弓。鞋面是三明治纤维材质，无缝接合避免磨脚起泡，脚感挺顺滑的。
多威（Do-win）征途1代
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热销爆款哈，定位更适合日常训练，鞋子的寿命很长达到1500公里，性价比很高。中底采用DWMOTE训练中底材料，落地时带来柔软的脚感，足弓的部分加了很小一块碳板，防止足弓扭曲断裂受伤。鞋底设计也很巧妙：后掌压力缓冲→前掌的稳定引导线，引导跑者正确落地姿态。TPU增加鞋身包裹性，植绒材料+三明治网布，非常透气。
补充一款多威专为【大体重入门】设计的慢跑鞋：多威maxpower
同样是多威DWMOTE训练中底，足弓进行了补强，稳定防斜。前掌落地点加入了VPOR定点馈能，精准的减震，后跟依旧是特殊发泡工艺+进口聚合缓冲胶，X-ESSpro支撑足弓，刚性保护防扭，缓震支撑双双升级！减少膝盖的负担。重点是独特的【牵引带设计】，可以锁合鞋面和鞋底，加强包裹性，为不同脚型提供最吻合的贴合状态。
（2）三款经典产品：耐克飞马38、阿迪达斯Boston 9、李宁赤兔4。
只要没有严重的脚型情况，这三款都可以入，经典训练鞋不挑人。
李宁赤兔4
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很火的一款！颜值高，回弹力和包裹性都不错，鞋底挺耐磨的。全新中底科技，比传统EVA材质轻30%，15公里左右没啥问题，鞋面比较轻薄，算是双不错的入门长跑鞋。适合慢跑和跑半马，跑全马会费劲，后半路程吃不消。
耐克 AIR ZOOM PEGA 飞马38
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人脚一双的程度哈哈哈，别看价格比赤兔贵了将近一半，口碑和销量也都赶上了，确实好穿。几乎一年一小改，两年一大改，38代是37代的升级款，值得购入。（39代可能会做大升级，建议先观望或者等40代）
鞋楦进行了加宽。延续了经过严谨的测试后的“REACT”，前掌Zoom Air气垫+后掌REACT泡棉，缓震和回弹都杠杠的。后跟进行了TPU补强，可以很好的支撑。
耐克的Flywire飞线技术（轻质牢固）和Zoom Air气垫技术（轻薄，弹性，略硬），只管放心。
阿迪达斯 波士顿Boston9
可以训练也可以穿着比赛，是阿迪跑鞋中性价比很高的一双，建议等活动的时候入手。中底采用了Boost和Lightststrike的组合，解决了全掌采用Boost中底，10公里极限的问题。足弓处添加了支撑片，补强鞋子的支撑性。工程大眼网布，9的鞋面比8要提升很多，给脚趾和脚背更多的活动空间，对亚洲人脚型很友好。
马牌橡胶搭配Stretchweb 网格鞋底齿纹，抓地性和耐磨性出色，能很好应对潮湿路面。作为缓震跑鞋，同时具备一定的稳定性，就是一双多功能跑鞋！
2021补充：波9下架了，补充波士顿Boston10！！
从薄底升级为厚底，并且又9代的上层Lightstrike+下层boost升级为上层Lightstrike PRO+下层Lightstrike。中底内嵌了5根ENERGYRODS能量碳柱，裸露在外3根。
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2021新款，采用了全新PWRRUN缓震材质，性能持久，柔软度和回弹力优越！（在向导13的基础上优化了PWRRUN材质，提升了缓震性、回弹度、舒适性）， 单只鞋298g的重量正正好，加速没有压力。
FORMFIT动态适应系统，能将回弹、缓震和支撑三重优势结合，动态契合脚型，能随着步伐灵动自如弯曲（一切以脚为核心），TPU引导框架也做了更新，能提供均匀的支撑力，避免脚部外翻。
索康尼RIDE驭途14-次顶级缓震跑鞋
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索康尼GUIDE向导系列的缓震款，同样采用了升级PWRRUN中底，柔软度和回弹力优越！密度更轻，优化了Formfit鞋面，比上一代13减轻了11g，贴合度透气度增强，单只约266g。
索康尼KINVAR菁华12-轻量竞速跑鞋竞速训练鞋
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索康尼的菁华系列得了不少奖，今年的最新款菁华12，鞋子配色更多了，个人觉得比11的颜值要高。
毕竟是竞速鞋，前后掌的落差只有4mm，鞋底薄不是很耐磨，但是各项性能数据很均衡，主打轻量与缓震，单只鞋约只有213g。优化了PWRRUN中底，柔软回弹，重力分布均匀。改进了大底的纹路，更加防滑抓地，让加速或转弯更加迅速，帮助突破成绩。鞋底的造型微调的更贴合双脚，和Formfit鞋面科技相结合，跟脚，贴合。
索康尼菁华11现在的价格很不错：现在依旧很爆，这两款入手哪个都ok。
（3）插播【四大跑鞋的扛把子】HOKA ONE ONE
HOKA ONE ONE 林康Rincon2-缓震次顶级跑鞋
（大多数跑鞋鞋底厚度大约20毫米，它家的30毫米起步）以越野跑鞋起家，厚底跑鞋崭露头角，厚底脚感很爽，唯一的缺点就是“贵”【做活动再买！！】有人说不耐磨，像亚瑟士就非常耐磨，但是牺牲了轻量，鞋子比较重，所以要轻量化就必定有牺牲，建议和其他跑鞋换着穿。鞋楦偏窄，脚宽的建议选宽鞋楦。
鞋面由单层网面升级成了三层工程网纱鞋面，增强包裹性，同时有助于前部透气。全掌CMEVA中底，别看鞋底高，其实前后只有5mm的落差，贴合自然跑的步态，不会过度依赖鞋子的缓震，进而提升自身的力量。
为什么前后只有5mm的落差呢，因为使用的是【嵌入式鞋床】技术：外面看很高，其实内部很薄，所以不要担心崴脚，稳定性反而很优秀。而且中底的软硬度适中，回弹反馈明显，可以轻松应对长距离马拉松。.
索康尼Triumph 胜利19-缓震顶级跑鞋
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Triumph胜利系列算得上非常非常经典的一款了，热门。记得当时宣传语是“跑者的头等舱”，确实不为过。
作为顶级缓震跑鞋，中底使用了索康尼PWRRUN+泡棉中底材料，比索康尼最开始的EVERUN材质优化了很多（重量减轻25%，吸能增加5%）做到了又软又弹。比胜利18改善了透气性，全新MONO纱材质鞋面，增加透气孔。外底为XT-900耐磨橡胶，搭配FOAMFIT动态适应系统。
压轴：SAUCONY Endorphin Pro啡鹏2-顶级碳板竞速跑鞋
看到啡字就能意料到水平很高了！雨天不太防滑，但是稳定性非常之强。比一代增强了透气性，鞋带也升级为了防滑鞋带，还加了红色的固定鞋带孔，这样一来鞋带不容易散开了。
【全掌碳板】+SPEED ROLL科技（类似跷跷板的滚动结构，减少触底损耗），时刻提供能量反馈，强劲助推力；
【最新PWRRUN PB中底】比普通EVA轻40%，能量反馈高达88%，是目前索康尼最强中底，可以对标耐克zoom X中底；
【全新网眼鞋面】轻薄适脚，鞋身弧度符合人体工学，具备高度稳定性；足弓部分增加了【固定防滑鞋带】更加稳固，轻松实现加速；
【FORMFIT动态适应系统】将回弹、缓震和支撑三重优势结合，动态契合脚型，能随着步伐灵动自如弯曲（一切以脚为核心）；
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