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跑步可以说是一项全民健身运动，因为它简单易实现。

简单偶尔为之的跑步运动可能不需要注重很多看心情就好，但是要能长期健康的跑步我们就需要关注自己的心率、跑姿、步频、步幅等等方面。

上面的这些都可以依靠现代科技实现，比如各种跑步的APP和手环、手表。

除了这些，一双合适舒服的跑步鞋也是我们健康跑步的重要一环，合适的跑步鞋能够帮助我们减轻跑步对关节的冲击，降低受伤风险。

本文大约4000字，阅读完需要大约5分钟，不想看整理的各种参数信息的童鞋可以直接看粗体字部分！

看完本文，你将获得但不仅限于以下知识！

• 分辨自己的脚型
• 跑鞋的不同用途和类型
• 会自己判断合适自己的跑步鞋

目录：

一、为什么需要跑步鞋

二、跑步鞋的分类

三、跑步鞋的寿命和品牌介绍

四、性价比跑鞋推荐（国货当自强）

一、为什么需要跑步鞋

不同材质跑步服之间的差别不会很大，因此跑的舒不舒服完全还要看鞋，当然在衣着方面要提一句，最好是采用速干面料，我们跑步难免出汗，如果衣服吸汗效果不好的话，跑步的时候就会觉得浑身湿透，非常难受，而速干面料恰恰能够弥补这一缺点。

但为什么跑步鞋反而是重点呢？因为跑鞋中蕴含的科技比衣服中蕴含的科技要高的多，而且跑鞋跟脚和地面是直接接触的，属于减震的第一层防护，尤为重要。

怎么判断自己的脚型？

判断脚型的方法：看你以前穿的运动鞋底磨损情况（找穿着时间最长磨损最严重的鞋子判断），前掌内侧磨损多为外翻（建议稳定避震类型跑鞋），前掌外侧磨损多为内翻（建议缓冲缓震跑鞋），一样多为正常足（所有都可以选择）！

格外注意，这里讲的內翻、外翻不是指跑步你的脚尖是朝你身体的内侧还是外侧，指的是相对于你的跟骨，脚是朝内还是朝外的，下面两张图可以很清晰的帮助你区别內翻和外翻。

买多大的跑步鞋

而马拉松跑鞋，就比较专业一些，侧重点也不同，比如，马拉松跑鞋的设计都会轻量化，但这种轻量化能够使得运动员在跑步成绩上提高一两秒，而且跑鞋质量轻也有利于解放双脚，但这种设计带来的缺陷便是其保护性较差。如说日常训练跑鞋，适用于10公里以下的话，那么马拉松跑鞋的适用距离就是朝着马拉松半程或全程而去，所以如要日常跑步的话，那么还是不建议买马拉松跑鞋。

另外则是越野跑鞋，越野跑鞋并不适用于公路旁，它的针对性极强，鞋底构造也与以上两种跑鞋有很大的不同，一般来说这种跑鞋除了鞋底厚之外，底部纹理较深，凹槽较重，正是由于这种倾向于抓地力的设计，所以才适合在山林、河流和泥泞中进行奔跑，而且这种鞋的重量一般会比较重，所以刚穿上去会不适应。

所以我们在选购跑鞋的时候，除了看自己的脚型之外，还要注重这些跑鞋的用途。

三、跑步鞋寿命及品牌介绍

那么或许会有人问我们花这么多钱买了一双跑鞋，那么它寿命到底有多长的？据科学统计，无论你穿什么跑鞋大概的寿命都是在1000~1500公里之间不等，超过这个距离之后，跑鞋虽然形状还是维持不变，但是其作用几乎等于零，对于膝盖的友好度并不是很高，有的鞋甚至坚持不到这个公里数就已经破洞百出。

这或许是很多人正在思考的问题，毕竟跑鞋的专业知识大家都不愿意去看，不如简单直接的说买什么牌子的好，而各大品牌似乎也有所准备，磨拳霍霍，他们会把已经打包好了功能完全和设计融入到自己的品牌效应之中，现今在跑鞋领域有四大品牌亚瑟士，新百伦，圣康尼和布鲁克斯。

其次，阿迪、耐克、美津、锐步、美津浓这些品牌也非常不错，但上面的四大品牌最开始就是从跑鞋起家，因此积累的技术跟经验较多，在专业领域毋庸置疑。

而经过这么多年的摸索，中国的跑鞋也逐渐崭露头角，比如李宁，安踏和361等这些在篮球鞋领域打出名堂的品牌，这几年在跑步鞋上也倾斜了很多的资源与技术，毕竟跑鞋除了跑步平时走路也能应付，市场潜力更广，穿搭起来也更容易。

当然这些品牌除了国产的价格便宜一些之外，其他的跑鞋价格，定位都在中高端，不过我想说的是跑鞋并不是价格越高越好，但是绝对不能太便宜。

在一些极高端的跑鞋品牌之中，实用性都差不多，只不过这些跑鞋似乎与时尚结缘，与各大潮人以及著名厂牌搞联名、搞限量，从而把鞋子的价格炒得老高。但实用性来说，中高端的一些设计感一般的跑鞋也并没有什么区别，作为一个跑步爱好者，还是建议大家选购中高端口碑较好的跑步鞋，毕竟跑步鞋还是穿上舒服，跑着舒心，跑出成绩、健康和安全最为重要。

四、国货当自强

下面挑选的是国内各运动品出品的口碑还不错的几款入门级别跑步鞋，可以给大家做个参考！

1、乔丹风行9代

2、李宁赤兔4代

3、李宁云六代

4、匹克态极1.0Plus

5、特步减震旋7代

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