哪个网站买莆田鞋便宜 穿对跑鞋才能撒丫子跑：最详尽跑鞋选购指南（上）
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不知道最近，你是不是也有如下同感：
那，what should you do？
答案只有两个字——跑步。你就看看那非洲的马拉松队员，哪有胖的，四不？
但是，在这个牌子越来越多，每家都说自己好的情况下，作为一位入门汉，到底应该怎么选跑鞋呢？
所以今天，就让我带着你们一同“走进跑鞋”...
科普讲堂
作为一名稀里糊涂就要开始撒丫子跑步的人儿，不要上来就直接以“看脸”的标准选跑鞋嘛。这种做法明摆着是潮人才会干的事，你一跑步的也要这样，那就是“天真无邪”+愚昧无知！
所以，选跑鞋，到底需看什么呢？看下面
当然要看脚型（包括足弓和内外翻）、奔跑方式（前掌跑还是后掌跑）、体重、路况，etc...（内心戏：竟然这么麻烦？！！）
当然，你买包买衣服还得看看材质价格呢，买鞋也是一个道理啊。更何况还是你以后经常要穿的鞋
对于刚入门的选手，脚型、体重、路况，都可以很好的了解，只有跑步方式可能要等一段时间，才能深刻了解，所以我们这次不妨先考虑前三种因素，然后入手人生中的第一双跑鞋！
脚型
说到脚型，最常听人说的就是：扁平足...
这是因为，我们大多数人只知道扁平足，而不太了解足弓这种说法。
正常来讲，人的足弓分为：高足弓、正常足弓和低足弓。
说的简单点儿，足弓就是脚心凹进去的程度。像低足弓（也就是平常我们说的扁平足），就是足弓偏平；反之，如果是高足弓，就是脚心太凹了...
再来个剖面图看看。从左起：正常足弓、高足弓、低足弓
而与足弓相关的是脚掌的内外翻。什么叫内外翻呢？比如，我们常说的男生走路外八字，就多数为内翻脚（英文中叫做：Pronation）。而反之，我们通常说的内八脚，就叫做外翻脚（英文叫做：Supination）。
在此说明，内翻脚和外翻脚不是病！！！不要害怕！！！
那么有人问了，足弓和内外翻有联系么？有的！而且，基本上，绝大多数低足弓的人，都会伴随着内翻，而多数高足弓的人，会伴随着外翻。所以，当你了解了这些，你选跑鞋就容易多了~
那么，有人就问了，我怎么知道自己的足弓呢？怎么知道自己是内翻还是外翻呢？有两种方法~
- 方法一：测足弓
这个你自己在家就能测。把脚沾湿，在一张纸壳上，自然站立，待留下脚印即可。然后，就可以对照下图，来断定自己的足弓了呢！
从左起：正常足弓、低足弓、高足弓
- 方法二：判断内外翻
看鞋底磨损。对于内翻脚来讲（偏外八），应该脚掌内侧磨损相对严重。而对于外翻脚来讲，则正好相反，脚掌外侧磨损较严重（偏内八）。
左脚，高足弓，跑步时的受力状况。所以鞋底外侧磨损会相对较严重。
左脚，低足弓，跑步的受力状况。所以鞋底内侧磨损较为严重
那对于大部分入门选手，如果不了解那么多，可以直接看鞋底磨损程度就好了~
温馨提示：据知情调调小伙伴报道，北京的王府井Asics，是有测脚型的地方哟~
好了，足弓和内外翻，你也了解了，那么到底应该选哪种性能的呢？
选哪种跑鞋
基本上，各大商场卖运动鞋的地方，好像都被统一了口径，就是：这双鞋减震效果很好。为什么他们会这么说呢？因为他们以为跑鞋只有一个功能，就是减震.... 然后，现实是残酷的。因为跑鞋其实有三种性能：
稳定型、缓震型、控制型。
那正常足弓的人，最好选择稳定型和缓震型的跑鞋，而高足弓的人，就应该选择缓震型跑鞋，低足弓的人，就应该选控制型（控制型跑鞋适合扁平足的人，下期我们再讲）。
缓震型
在英语中，缓震是用cushion一词表示。缓震型的跑鞋，比较适合体型小（比如我~）和初学者，同稳定型和控制型跑鞋相比重量也比较轻，而且也没有太多足弓支撑。
每家的cushion材质叫法不一，比如Nike常使用Air和Air Zoom，Asics就使用独家的GEL系统，还有New Balance的Abzorb。虽说名字不一，但最后达到的效果都是一样的——就是减震。
Nike的Zoom系统，这个是前掌减震。
Asics的GEL减震，好像不是所有的Asics都会标注GEL...
New Balance的ABZORB系统
稳定型
而对于正常足弓来讲，选稳定型的就可以了。
英文中，大家习惯用stability来表示稳定型鞋款。通常来讲，稳定型跑鞋适合有一定训练量的（诸如每周都要跑上几次，而且还是中长距离的），需要对足弓有一定支撑的，或者需要对脚跟进行小小的矫正的跑步选手。
而要满足这些性能，就要牺牲另一些性能，比如，稳定型鞋款普遍比缓震的要重一些（所以，所谓的鞋越轻越好，简直是鬼道理）。而且，如果仔细观察，会发现稳定型的跑鞋，其鞋跟基本上两种颜色而且脚跟和足弓处有明显的收缩。原因是啥？因为它会采用两种以上的发泡塑料，以达到矫正的效果（Asics和Mizuno尤为明显）。
还有就是，像阿迪，它会给足弓插入专门的硬塑料支撑——torsion system，以来矫正。
目前来讲，大部分跑鞋生产商还是以生产这两种为主，这也表明，其实高足弓和正常足弓的人，占的比例较大（像好多男生都是外八字啊！）。
建议：尽量下午的时候再去买鞋。因为到了下午，脚会微微变肿。
购买推荐
稳定型
- Nike Lunarglide 7?，参考价：￥700
Lunarglide系列适合体重偏轻（去和标准体重比）的人，且非常适合跑道上使用。脚底能感觉到柔软度~
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- Saucony Mirage 5，参考价：￥679
Mirage的包裹感非常不错，同样也是一款比赛用鞋。如果你经常在塑胶跑道上跑，也是比较适合入手的。但鞋面纤维老化的快，而且中底感觉偏硬。
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- Asics GEL Super J33?，参考价：￥500
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- Mizuno Wave Inspire 11，?参考价：￥589
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- Asics GT-KAYANO 22?，参考价：￥1290
刚刚说了，Asics炒的很厉害啊，这双都一千多了...不过KAYANO确实是经典款。数字22代表着22个年头，如果你需要经典，就剁手这双。
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高足弓缓震型
- Asics Nimbus 17，参考价￥1290
?非常适合重量级（指的是体重）的选手。
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- Saucony Triumph 12，参考价：￥710
?无缝透气网，减轻了重量，适合高足弓。
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- Nike Zoom Vomero 10，参考价：￥698
?之前我有介绍过，可以戳这里看介绍！是我女神同款~
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- Mizuno Wave Rider 18，参考价：￥648
?良心商家美津浓，别的不说，就这价格，就让人“垂涎三尺”！轻量级避震，拿走不谢。
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- Under Armour Spine Venom，参考价：￥863
?重量轻，灵活性和支撑效果较前几个都不错。但真心话，不好买...
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注：每个品牌的鞋号大小不一，所以有机会的话，一定要去试穿！！！
好了，今天我们就先讲这么多，你们可以根据自己的经济状况和身体状况去剁手了。等过一阵儿，我们来讲一讲低足弓（也就是平日里我们常说的扁平足）该如何选鞋！
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