买莆田鞋对方说要吃两天发货 跑步鞋子怎么选？2021跑步鞋品牌推荐，入门跑者Asics跑步鞋推荐

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Hi 大家好，我是燕行歌，从小白到Keep 的R8跑者（还差36km到R9，目标2021年3月的第一周达成R9）。先申明，此文原创纯手打，不接受任何形式的转载，如果觉得有帮助，欢迎点赞、关注、转发支持，谢谢~

2020年7月我回复了一个跑步的问题，到现在还会收到知友的邀请，询问一些跑步鞋挑选的问题，跑步入门的问题，想了想，把自己如何挑选跑步鞋，第一次跑步3km要分三次才能跑完，到今天带个手机就能跑完半马的历程整理一下，供一些有运动意愿又不知道如何起步的知友参考。

不少人推荐，入门跑者买个300/500的鞋子就可以，跑一下坚持不下去，不跑了也不心疼，但是我为什么推荐入门跑者买好点的鞋子呢？因为对入门级别跑者来说，在你跑步姿势还没调整好之前，很容易受伤，而好的跑步鞋，支撑系也好缓震也好，可以最大限度保护你不受运动伤害，或者运动伤害程度降到最低。

反而在你的跑步技术日益熟练，懂得如何保护自己之后，一些低价跑鞋也可以满足要求。

言归正传，2021跑步鞋推荐~

先说下，为什么跑步要买专门的跑步鞋？

跑步过程中，单脚承受的冲击力最高能达到体重的2-3倍，设一个65kg的跑者，配速为330秒/km，每一步你的脚承受的冲击力是130kg-195kg。而且这个冲击力随着你配速时间缩短，每缩短30秒，冲击力还会增加5%-6%！！！

还是65kg为例，按照跑量5km计算，每分钟180步的步频，330秒的配速，每跑完5km，单脚承受的累积冲击力达到325-487.5吨，这样算下来，跑完5km，你的脚，还好吗？

所以，跑步伤害，都是长期跑步或者长距离跑步才容易造成，试想一下你一次跑个1km，和你一次跑5km，除了身体的疲惫感，最大的感受是不是脚的酸胀程度不同？

而专门的跑步鞋，除了耐磨，防滑等基本功能，在笔者看来，对非专业跑者来说，最大最有效的功能就是减震。

说完原理，咱们接着说说今天推荐的跑步鞋品牌，Asics，其实每个品牌的鞋子，仔细讲都能单写出一大篇文章，但是我们今天是为入门跑者推荐的，简单粗暴一点。

号称跑鞋之王的Asics，简单来说核心就是Gel胶的黑科技，可能因为是日本人首创的牌子，同为亚洲人，挑选跑步鞋的时候，Asics第一时间赢得了笔者的好感，而且分类也比较简单。

对初级跑者来说，A家的跑步鞋简单分为稳定系和支撑系，稳定系和支撑系又分别有顶配和次顶配。

下图这是官方店的矩阵分类，我们重点说说前三个系列。

支撑系的顶配就是Nimbus系列了，其他的包括Quantum360、Quantum180（360的简配版，360度包围的GEL胶减少到180度)、Cumulus（Nimbus的简配版）、Pulse、FLUX4等。

Nimbus就是传说中踩屎感比较强的跑步鞋，Gel胶量较多，缓震很好，但同时缺点也比较明显，就是自重比较大，短距离还好，跑远了脚累得慌，一般建议大体重跑者上手。

最新的Nimbus 22鞋面是单丝纤维材质的，主要考虑穿着时候的柔软舒适性和透气性，尤其是跑步过程中，脚部容易出汗的人，跑步鞋的鞋面透气性好，跑起来更舒适。

而鞋子的中底设计上，除了Gel胶的缓冲性能，也同时考虑到轻量化设计，运用了Flytefoam科技，鞋底更轻，脚感更柔软，但是更坚韧。

Asics家的鞋子新款一般折扣很低，上手目前还在卖的旧款其实是最划算的，JD旗舰店的N21女款基本断货了，只有一个最小码还有，N22码数倒是还全，男款的夜光版倒是码数也相对齐全。

稳定系的顶配也是Asics的代表作是Kayano系列，目前已经出到了K27，而与之相对应的，次顶配经典款是GT2000，其他还有GT-4000、GT-3000、GT-1000（GT系列里最经典的应该是2000）、EXALT 等。

Kayano系列，除了Gel胶，更是运用了双层Flytefoam科技中底，本身K系列的Gel胶量小于Nimbus就是更轻量的跑鞋，双层科技中底，让K系列的跑鞋更轻、更坚韧，同时更为柔软稳固。

最新的K27，相对K26有不少的提升。

鞋面上K27比K26的鞋头设计略收紧了一点，更贴脚趾头，提升包裹性，而且鞋楦也适配亚洲人的脚型改宽了一些，K27鞋面也从K26的竖开孔改成了斜开孔，易拉伸部位还做了孔位渐变处理，使得鞋头的网面张力也更好了。

鞋底方面，K26还是原来的中足稳定片加中足引导线技术，升级成了K27最新的TURSSTIC稳定片+重心引导技术。

鞋跟方面的升级，则是从Metaclu tch稳定片升级为动态双密度防倾斜装置了，对后跟内倾或者外翻的跑者更友善，抑制后跟倾斜的同时分散了着地时地面对脚部的冲击力。

K系列目前最新的出到了K27，而GT-2000则是到了9代，但是对入门跑者来说，顶配或者次顶配就可以，不一定要最新款。

GT-2000 8本来女款有个粉色还挺漂亮，不过现在官方店已经没码数了，其他店就不做推荐了，男款现在可以考虑。

Asics的跑鞋以前是是出了名的配色花哨不在意外形，不过跑步的时候，好看不好看的，谁看你鞋子呢，是吧？我觉得G9的全黑女款还行，不过发给直男朋友看，觉得G9的男款也可以？

Kayano的稳定系，是笔者一直的战靴，目前还能买到K26的男款。

K25升级到K26其实差别不太大，但是K26到K27的提升还是不少的，所以有预算的话，上K27还是很nice的。

当地有实体店的，可以去实体店做足弓测试，但是如果直接上顶配和次顶配，不测也行，因为顶配和次顶配几乎适合所有足弓类型。

最后，战靴镇楼，目前现存的跑步鞋，从K23到K25。

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