买莆田鞋是在闲鱼买还是微信卖 最全跑鞋挑选攻略！一个细节也不能少！

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?无论你是运动小白，还是跑步达人或者跑马大咖，跑前先看看你的鞋有没有穿对？相信很多人都知道跑鞋对于跑步来说尤为重要，但是你真的了解跑鞋里的秘密吗？今天为大家整理出了一份跑鞋挑选攻略，一起来看看。

2.看材质

一般跑友在选择跑鞋时，很少会关注到材质问题，不过，材质也是一项考虑指标。不同的材质可能会影响跑鞋的柔软度、透气排汗程度、是否耐穿、是否磨脚等因素。

3.测舒适度

舒适度是跑友最需要关注的方面，所以试穿跑鞋时，可以试着做几下弹跳、原地跑，感受鞋子是否合脚、舒适、轻便等等。

4.看鞋底

鞋底也是买跑鞋时需要考虑的一个因素，外底（与地面接触的一层）主要考虑其耐磨、防滑性；中底（外底以上的鞋底主要部分）的厚度、弹性以及功能等，往往根据跑友的体重、训练内容、足部情况、跑步习惯而定，但是，太厚会影响跑步灵活度，太薄则不利于缓冲抗震以及鞋子本身的耐穿性，因此一般选择中底厚度在1~2cm即可。

5.看体重

跑鞋的选则要根据体重，体重是60KG还是90KG，选择完全不同。如果你的体重超过80公斤，请选择具有减震优势的鞋子，最好在鞋底垫有较厚的减震泡沫，在脚后跟及脚前端装有额外的减震软垫。

6.看地面

你所选的鞋子还必须与你跑步的地面相适合。如果是在公路上，应选择强调减震功能的鞋子，因为在此类地面上鞋子磨损得会很快。如果你是在户外小路上跑步，应选择能够提供良好支撑力的鞋子，且鞋底要适于踩踏各种自然中可能遇到的障碍物。

7.看脚型

首先需要正确判断脚型和步态。

方法1：最简单的方式就是双脚沾水，踩在纸上，根据脚印的形状判断脚型，并根据脚型推测步态。

方法2：观察你的上一双跑步鞋的鞋底。

方法3：观察膝关节和踝关节

双脚平齐，正常半蹲，低头观察膝关节位置：

若膝关节位于脚正上方，说明是正常内旋

若膝关节向外，在脚尖外侧，则基本是内旋不足

若膝关节向内靠拢，在脚尖内侧，则基本是内旋过度

一般来说，通过以上方式中的两种，就能比较准确地判断出脚型了。

缓震型跑鞋——脚感舒适，尤其作为入门跑者的第一双跑鞋。

稳定型跑鞋——中底相对较硬，为足弓提供更强的支撑。

控制型跑鞋——多为平足和恢复矫正用鞋，帮助控制跑步姿势

方法4：如果以上方法都不确定，建议您向足部医生咨询以确定你的跨步类型。

8.看季节

春季，气候乍暖还寒，且潮湿有雨，在买跑鞋时建议选择具有一定保暖功能、两侧防潮的鞋子。

夏季，夏季跑步旺季，跑鞋最好选择质地较轻、柔软度较好的，且鞋底厚度不必过厚，轻薄透气为主。

秋季，气候微凉，跑鞋选择厚度适中的鞋子，但秋季属于关节炎高发季，跑鞋选择中底具有一定厚度且有较好弹性的鞋子，这类跑鞋虽然灵活性有所降低，但却具有很好的减震、避震效果，可以减小出现膝关节损伤的风险。

冬季，在寒冷的冬季跑步，保暖很重要，在选择跑鞋时建议选择具有一定厚度的鞋子，其次还要防风、防水、防滑；鞋底中底硬度适中即可。

跑鞋建议

1.跑鞋的寿命大概是300公里左右，超过300公里建议更换；

2.跑鞋最好至少两双轮换穿，因为鞋底PVC材质的回弹需要时间，这样有助于鞋子的休息，延长使用寿命；

3.专鞋专用，喜欢力量运动又喜欢跑步的同学不建议混穿，最好带两双；

4.追求速度选择质地轻快的跑鞋，追求距离选择减震缓冲好的跑鞋；

5.体重偏大的人群建议以减震缓冲性能为首要指标。

6.对于跑量较大的跑者来说，建议视情况每半年更换一双，一旦跑鞋损耗到一定程度很有可能增加运动损伤的风险。

以上，希望能对大家选择适合自己的跑鞋有所帮助，不要再选错咯～ 话不多说，现在就舒服的跑一发吧！

（图片均来源网络）

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