咸鱼咋买莆田鞋 跑鞋篇 || 全价位跑鞋推荐及选购攻略（ 5分钟教会你如何选择一双适合自己的跑鞋 ）

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如果你跑个几百米就气喘吁吁，每天不能坚持早睡早起，精神状态不佳，无法专注于一件事情，那么跑步可以让你遇到不一样的自己！长期坚持跑步，无论是精气神还是体能状态，都会让你显得跟普通人与众不同！

而跑鞋，是跑步必不可少的装备！跑步对于双脚的冲击力非常大，如果是初学跑者，对于脚部的负荷更大，一双适合自己的跑鞋，可以保护你的膝盖，减缓冲击力，让你体验跑步乐趣的同时，可以更健康、更舒适的跑。选择跑鞋的时候你也是不是遇到以下问题：

• 扁平足跑鞋不知道怎么选？
• 足外翻、足内翻的跑鞋不知道怎么选？
• 大体重跑鞋不知道怎么选?
• 国产品鞋李宁、安踏、特步跑跑不知道怎么选？
• 亚瑟士、阿迪达斯、耐克、美津浓等品牌跑鞋哪个性价比高？

进入正文之前，作者推荐几款：（后文有详细评测）

如果你体重不是很大的话，亚瑟士ASICS 跑步鞋 GEL-CONTEND 4 就非常具有性价比了，价格在400元左右。亚瑟士最为让大家熟知的就是缓震和稳定，而这款鞋作为最入门级的跑鞋，但并没有什么任何短板，非常具有性价比，入门款推荐这双GEL-CONTEND 4跑鞋。

当然如果有预算，想买定位更高的亚瑟士跑鞋，推荐上面这款GT-2000 10代。

只要喜欢跑步的，应该都会知道飞马，作为一款大众日常训练跑鞋，无论是在知名度还是销量上，都相当不错！相对于飞马35和36而言，飞马37绝对有质的提升！用React替代了Cashlon泡棉中底，缓震更好更耐用，而且也不会穿起来过硬了！非常推荐的一款跑鞋！

如果你还不知道怎么选择一双适合自己的跑鞋，那么看完这篇文章，你将学会如何根据自己的预算、身体状况，来选择一双真正适合自己的跑鞋。

（ 欢迎评论区留下你认为穿过最好穿的鞋子，分享给大家 ）

一、跑鞋结构解析

一双跑鞋通常有鞋面、鞋带、鞋垫、中底、外底、足底稳定系统构成的。比如外底需要抓地力和耐磨性，每个品牌的科技都有所不同，亚瑟士的AHAR+，而阿迪达斯的是adiWear。其他部件也会有所不同。

二、判断自己跑步落地姿势：外翻、内翻

1、鞋子磨损来判断内旋：

• 内旋不足：鞋底前掌靠近小脚（外侧）趾磨损偏多；
• 过度内旋：鞋底前掌靠近大脚趾（内侧）磨损偏多；
• 正常内旋：前掌中间位置磨损。

注意：外翻、内翻可能每个品牌的定义不太一样，根据英文定义来看比较准确，内旋不足：Under Pronation、正常内旋：Normal Pronation、过度内旋：Over Pronation。

2、足弓判断：

总结：通常情况下，过度内旋和低足弓（扁平足）对应；正常内旋和正常足弓对应；内旋不足和高足弓对应。

三、根据落地姿势、足弓情况确定对应鞋型。

所以可以看看你平时穿的鞋子，根据磨损情况来选择适合你的鞋型。如果男生的体重大于150斤，女生的体重大于120斤，可以选择缓冲好的鞋子给予脚部更好的保护。

四、跑鞋推荐：

1、亚瑟士跑鞋推荐

优惠信息：仅限3月16日，每满300减60，叠券满600减170,1200减340，更有专区限时折上85折起

（1）亚瑟士 GEL-KAYANO 27 支撑稳定跑鞋

亚瑟士GEL-KAYANO 27属于支撑稳定系跑鞋，有黑色、灰色、白色、青色、蓝色五种颜色可选。适合过度内旋、低足弓、正常足弓的跑者使用，适合路跑！鞋面有良好的伸展、支撑和透气性，优化后的GEL加大形变结构，缓冲性能更好，中底LlyteFoam Proppel科技，让整个跑鞋更轻、缓冲回弹性能更好，这款跑鞋尤其适合大体重跑者。

预算不够选亚瑟士GEL-KAYANO 26，相对于K27而言，更具性价比。

（2）亚瑟士GT-2000 9代 支撑稳定跑鞋

亚瑟士GT-2000 9代 是一款经典的支撑稳定跑鞋，兼顾轻量、缓冲、稳定三项性能，适合过度内旋、正常足弓、低足弓跑者使用，前掌内置结合后跟可视GEL胶，提供舒适穿感，LlyteFlan中底材质，搭载TRUSSTIC及内侧支撑系统，在支撑稳定性能上非常出色。和Kayano系列相比，GT-2000在价格上更具有优势，配置也相差不大，所以这款鞋子热销的原因就在这吧！

（3）亚瑟士 GEL-NIMBUS 缓冲减震跑鞋

亚瑟士 GEL-NIMBUS作为缓震系的鞋子，在缓冲性能上表现优异，适合高足弓、正常足弓、内旋不足的跑者路跑。前脚掌空间大，穿起来更舒适，鞋面透气，中底采用FlyteFoamPropel科技，轻量、缓冲、回弹，非常稳定。这款鞋子加了反光的细节，提高了夜间跑步的可视性。

（4）亚瑟士GEL-CUMULUS 22 缓冲减震跑鞋

亚瑟士GEL-CUMULUS 22 属于缓冲减震跑鞋，甚至可以看做是Nimbus的简配版本。适合高足弓、正常足弓、内旋不足的跑者使用。相比于Nimbus的GEL用量减少了，但鞋子也就更轻了，比较适合体重轻的跑者使用！性价比很高！

（5）亚瑟士 GEL-EXCITE 缓冲减震跑鞋

亚瑟士 GEL-EXCITE 缓冲减震跑鞋适合体重小的入门级跑鞋，价格比较低，中底采用AmpliFoam缓震材料，鞋面采用网面素材。作为新手跑者预算不高，可以试试！

2、阿迪达斯跑鞋推荐

（1）阿迪达斯 UltraBOOST 20 缓冲减震跑鞋

阿迪达斯 UltraBOOST 19、20 缓冲减震跑鞋适合高足弓、正常足弓、内旋不足、正常足的跑者使用，这双鞋的缓震是最大特点，适合大体重及初学跑者选用，颜值很高，即使是日场穿也非常合适，Boost中底添加了Torsion Syetem抗扭，落地时更加稳定，另外这双跑鞋舒适度非常好，目前比价优惠可以入手。

UltraBOOST 20相当于是UltraBOOST 19的改良版，相对于19脚感更加清晰，缓震效果也有所增强，如果你有UltraBOOST 19了，就没必要再买UltraBOOST 20了。

3、耐克跑鞋推荐

（1）耐克 AIR ZOOM PEGASUS 37 缓冲减震跑鞋

耐克 AIR ZOOM PEGASUS 37 缓冲减震跑鞋适合内旋不足、正常足、高足弓、正常足弓的跑者使用。这双跑鞋具有出色的抓地力和防滑性能，可以应对不同的天气的日常训练。前掌Zoom Air气垫+React泡棉的配置，中底缓震比上一代更强，抓地力和速度是这双飞马37的主要特点。

（2）耐克 AIR ZOOM STRUCTURE 23 支撑/稳定跑鞋

耐克 AIR ZOOM STRUCTURE 23在支撑表现和出色的灵敏响应，让广大跑者尤为关注。适合过度内旋、正常足、低足弓、正常足弓的跑者使用。前足Zoom Air缓震配置，拥有出众的缓震回弹性能，后跟稳固，防止足部内翻，给跑者稳固贴合的舒适感，前足和中足融入穿孔设计，增强支撑之余能带到更好的透气效果。

4、美津浓跑鞋推荐

（1）美津浓 WAVE RIDER 23&24 缓冲/减震跑鞋

WAVE是美津浓的避震科技，主要分为平行Wave（应用于缓冲/避震跑鞋）、扇形Wave（应用于稳定/控制跑鞋）、无限Wave（避震、稳定、耐用，相当于平行Wave的加强版）三种。来说说这两款跑鞋，WAVE RIDER 23和WAVE RIDER 24，相对于Wave Prophecy来说，WAVE RIDER更具有性价比，便宜了大几百块，但科技方面却没有什么大的区别，当然Wave Prophecy采用了更高级的无限Wave全掌分布，但就这差价，还是RIDER更具吸引力。这款跑鞋使用与内旋不足、正常足、高足弓、正常足弓的跑者使用，属于缓冲/减震跑鞋。至于外观方面，很多人说美津浓的跑鞋不太好看，这见仁见智吧！跑鞋当中，美津浓是性价比不错的品牌！

5、李宁跑鞋推荐

（1）李宁 云 缓冲/减震跑鞋

李宁云6代缓冲/减震跑鞋，适合内旋不足、正常足；高足弓、正常足弓的跑者使用。有4种颜色可选，颜值还是比较在线的。李宁云科技有效积累缓震时的冲击力，一体织鞋面，舒适柔软，但可能存在轻微起毛或者纹路不一致的情况，透气性一般般，后跟硬质TPU稳定加持，不过200多价位的跑鞋，也就这样了！

6、特步跑鞋推荐

（1）索康尼 向导13 & 飓风22 支撑/稳定跑鞋

160斤以下可以尝试索康尼的向导13，超过160斤或更大体重者更建议飓风22。飓风22新一代缓震科技PWRRUN+，比以往更轻约28%；FORMFIT科技，无论是包裹性、舒适性、支撑稳定性都非常全面，但单只鞋重量还是高达335g。适合过度内旋、正常足、低足弓、正常足弓的跑者使用。

以上就是关于如何选购适合自己的跑鞋和跑鞋内容推荐，可以根据上面的标准，确定自己适合穿什么样的鞋型，然后根据预算、品牌喜好、鞋子外观等情况来挑选！理性挑选，我说好的，未必又能适合你，欢迎大家分享自己穿过最好穿或者性价比最高的跑鞋！

注意：跑步虽然是一项非常简单的运动，但是对于双脚的冲击力还是蛮大的，特别是没有基础的跑者而言，所以选择一双适合自己的跑鞋至关重要！所以，在挑选的过程中，我们也要挑选最适合的，而不是最贵的！

希望大家能挑到适合自己的跑鞋，坚持跑步，遇到更加油魅力的自己！

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